Finalmente c'è stata l'evoluzione nel CARB LOADING. Per decenni, i runner hanno seguito il classico metodo scandinavo: una fase iniziale di deplezione seguita da una fase di ricarica, MA CI SIAMO EVOLUTI: le ricerche mostrano che appena 2-3 giorni di carico di carboidrati combinati con il riposo (tapering) possono ottimizzare le riserve di glicogeno...

Ecco 3 esercizi per il PASSO LUNGO: INCREMENTO MOBILITA’ E PROPULSIONE DELLA FALCATA per migliorare la tecnica e performance della tua corsa, sono ideali da inserire nella WARMUP RUN ROUTINE prima di iniziare gli allenamenti specifici in programma. Eviterai infortuni, attiverai i settori muscolari specifici e incrementerai l'efficienza e tecnica di corsa.

Ecco 3 esercizi per il PASSO LUNGO: RICHIAMO TALLONE SOTTO IL GLUTEO per migliorare la tecnica e performance della tua corsa, sono ideali da inserire nella WARMUP RUN ROUTINE prima di iniziare gli allenamenti specifici in programma. Eviterai infortuni, attiverai i settori muscolari specifici e incrementerai l'efficienza e tecnica di corsa.

Ecco 3 esercizi per la REATTIVITA' DEI PIEDI di forza e stabilità laterale per migliorare la tecnica e performance della tua corsa, sono ideali da inserire nella WARMUP RUN ROUTINE prima di iniziare gli allenamenti specifici in programma. Eviterai infortuni, attiverai i settori muscolari specifici e incrementerai l'efficienza e tecnica di corsa.

Ecco 3 esercizi per la REATTIVITA' DEI PIEDI di forza e stabilità frontale per migliorare la tecnica e performance della tua corsa, sono ideali da inserire nella WARMUP RUN ROUTINE prima di iniziare gli allenamenti specifici in programma. Eviterai infortuni, attiverai i settori muscolari specifici e incrementerai l'efficienza e tecnica di corsa.

L'allenamento polarizzato (Polarized Training) è una metodica di allenamento caratterizzata dallo svolgimento di grandi volumi, circa...

ALLENATI IN Zona 2 per migliorare il tuo FTP Gli Interval Training sono come il peperoncino, ti danno una bella spinta, ma di più non è...

Correre in discesa non è solo una questione di tecnica. "In discesa le gare non si vincono, ma si perdono". Normalmente vincere o perdere...

La vitamina C non è solo il classico rimedio per la cura del raffreddore... è la vera risorsa che potenzia ogni passo della corsa...

Per gli sportivi è importante garantirsi un corretto apporto di micronutrienti, perché con l’attività fisica ce n’è più bisogno e ,,,

Ecco 3 esercizi di forza per migliorare la tecnica e performance della tua corsa, sono ideali da inserire nella WARMUP RUN ROUTINE prima...

Prof. Enrico Olivieri 👉Personal Trainer 👉Preparatore Atletico 👉Chinesiologo 👉Esperto di Biomeccanica e Fisiologia del Movimento...

Ecco 3 esercizi per migliorare la tecnica e performance di velocità nella tua corsa, sono ideali da inserire nella WARMUP RUN ROUTINE...

COME ESSERE PIU' VELOCI NEL RUNNING

il Velocità Verticale e la VAM nel TRAIL RUNNING

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Come correre le RIPETUTE IN SALITA nel Trail Running: Tempo, Distanza, Pendenza

Lo scarico pre-gara è fondamentale per arrivare al massimo della forma al via. Ogni tipo Trail ha le sue esigenze specifiche: trail CORTO...

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Dividere la gara in tre segmenti distinti può farti diventare più veloce nel lungo periodo Ci sono così tanti fattori che intervengono...

Non esiste una regola generale che dica quanti chilometri è meglio correre alla settimana. Forma, stato di salute, condizioni, obiettivi,...

Nike Alphafly è ai piedi di Eliud Kipchoge fin dal 2019, quando corse la distanza della maratona in meno di 2 ore. Ora, Alphafly NEXT% 2...

Svelato il prototipo della PRIMA SCARPA IN CARBONIIO nell'UTMB. I vincitori della gara di Chamonix hanno corso indossando scarpe che...

Correre in salita e su percorsi con saliscendi è il modo migliore per sviluppare una gamma di abilità diverse e far lavorare gruppi...