TECNICA CORSA E CAMMINATA TRAIL con RUN+

Creeremo 2 GRUPPI, uno per la CORSA e uno per la CAMMINATA.

/// Nel GRUPPO CORSA alterneremo TECNICA di CORSA + CAMMINATA TRAIL sul percorso. L'allenamento sarà INTERVALLATO da sessioni di potenziamento specifico a corpo libero.

/// Nel GRUPPO CAMMINATA si farà solo TECNICA DI CAMMINATA TRAIL sul percorso. L'allenamento sarà INTERVALLATO da sessioni di potenziamento specifico a corpo libero.

I KM verranno gestiti sul posto in base al tempo che verrà impegnato nelle sessioni tecniche.

Il SISTEMA RUN+ garantisce l'adattamento dell'allenamento a qualssiasi livello.

///AVVISO///

Per chi vuole fare il viaggio in compagnia, l'appuntamento è alle ore 7:00 dal BAR ZAROTTI DI PILASTRO.

Per chi vuole andare direttamete al LAGDEI deve farsi trovare pronto al rifugio per la partenza alle 8:30

Si consiglia:

::: ABBIGLIAMENTO

- SCARPE da corsa TRAIL o TACCHETTATA

- LEGGINGS LUNGHI e/o CALZE LUNGHE

- 1 Canotta + 1 T-shirt manica corta + 1 T-shirt manica lunga + 1 Antivento

Al momento della partenza valuteremo, in base al tempo, la modalità di vestizione. 

Quello che non verrà indossato subito, dovrà essere portato nello zaino, per gestire al meglio i cambi di temperatura possibili in montagna.

::: ZAINO LEGGERO CON

- 2 Borracce di cui 1 con sali minerali e 1 con solo acqua

- Qualche Snack o Gel

- Abbigliamento non indossato

::: CAMBIO MAGLIA E CALZE post allenamento per ottimizzare il recupero fisico ed evitare vesciche ai piedi.

Il rientro al LAGDEI è previsto per le ore 12:00, dove chi vuole può rimanere a pranzo, con Enrico e Titty, sul pratone del rifugio con PRANZO AL SACCO.

Chi è interessato a rimanere a pranzo, può deciderlo in autonomia, organizzandosi con il proprio PRANZO AL SACCO. 

Al rifugio LAGDEI si può acquistare Acqua, Birra, caffe', ecc.

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