RUN+ OUTDOOR vs TRAIL MONTE CERVELLINO

Per raggiungere il MONTE CERVELLINO creeremo 2 GRUPPI, uno per la CORSA e uno per la CAMMINATA.

/// Nel GRUPPO CORSA l'allenamento sarà con CORSA TRAIL alla conquista del MONTE CERVELLINO, raggiunta la cima faremo ESERCIZI YOGA, per poi iniziare la discesa con CORSA TRAIL.

/// Nel GRUPPO CAMMINATA l'allenamento sarà con CAMMINATA TRAIL alla conquista del MONTE CERVELLINO, raggiunta la cima faremo ESERCIZI YOGA, per poi iniziare la discesa con CAMMINATA TRAIL.

Il percorso sarà di 14 KM TOTALI  che potranno subire variazioni in relazione all'efficienza di ciscun gruppo.

Il SISTEMA RUN+ garantisce l'adattamento dell'allenamento a qualssiasi livello.

///AVVISO///

PARTENZA dalla Pasticceria Zarotti (Zona Plastro) da cui ci sposteremo con le macchine per raggiungere PONTE ROMANO, che sarà il punto di partenza dell'allenamento.

MASCHERINA OBBLIGATORIA, da portare con se durante l'allenamento, senza obbligo di indossarla, ma da utilizzare qualora la distanza di sicurezza di 2 metri venga a mancare.

Si consiglia:

::: ABBIGLIAMENTO

- SCARPE da corsa TRAIL o TACCHETTATA

- LEGGINGS LUNGHI e/o CALZE LUNGHE

- 1 Canotta + 1 T-shirt manica corta + 1 T-shirt manica lunga + 1 Antivento

Al momento della partenza valuteremo, in base al tempo, la modalità di vestizione.

Quello che non verrà indossato subito, dovrà essere portato nello zaino, per gestire al meglio i cambi di temperatura possibili in montagna.

::: ZAINO LEGGERO CON

- 2 Borracce di cui 1 con sali minerali e 1 con solo acqua

- Qualche Snack o Gel

- Abbigliamento non indossato

::: CAMBIO MAGLIA E CALZE post allenamento per ottimizzare il recupero fisico ed evitare vesciche ai piedi.

Il rientro è previsto per le ore 12:00.

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